10 przykazan zywieniowych

[...] jak sie da i lapie tluszcz przy kazdej sposobnosci. Dodatkowo brak ci mineralow i witamin, co predzej czy pozniej odbije sie na stanie skory, wlosow.... Skoro czytalas na forum troche powinnaś sie orientować w jaki sposob ukladac diete, jak do tego podejsc, ... Jezeli nie radze poczytaj 10 przykazan zywieniowych, masz je w linkach podwieszonych

dostałeś linka, plan do dupy. 15 lat trochę za wcześnie na poważne traktowanie siłowni i diety. Stosuj 10 przykazań żywieniowych 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G [...]

[...] zdaniem zaden problem jest zjechac w przypadku faceta do 10-12 bf% bez termo, wszystko zalezy od czasu w jakim chcemy to zrobic, a potem to zaczynaja sie juz schodki. pozdro a co do samej zainteresowanej poszukaj postow Tyki w Fitnessie.... a zwlaszcza 1.) 10 przykazan zywieniowych 2.) Dieta zrob to sama 3.) 10 rad na nie 4.) Trening zrob to sam

[...] organizmu, mysle, ze dla Ciebie tez (napady glodu, uzaleznienie od cukru..) czas to zmienic! zapoznaj sie z informacjami z tych linkow: http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 przykazan zywieniowych http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta zbilansowana (postaraj sie jednak pozostac przy proporcji makroskladnikow podanych przez Charona) sciagnij [...]

Najpierw poczytaj posty juz dostepne: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Odżywianie - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - [...]

wiemy co to 10 PRZYKAZAŃ ŻYWIENIOWYCH jednak twoja dieta, suplementy i trening nie sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej, w powiedział bym że wręcz odwrotnie. Zrobisz jak zechcesz.

25% zapotrzebowania rano. Organizm po całonocnym kataboliźmie potrzebuję energii (z WW) i białka by zapobiec katabolizmowi, oraz dostarczyć energii dla mięśni (to tak w dużym skrócie) Po treningu WW o wyższym IG są wskazane. Organizm wyczerpany po treningu potrzebuje jak najszybciej dostarczyć energii w celu uzupełnienie glikogenu. Twoja dieta nie [...]

Proponuje trening z odważnikami (można je zastąpić hantlami w ostateczności) w księgarniach sieci empik jest książka Pavla Tsatsoulina Trening z odważnikami kulowymi. Pozycja dla ciebie. Oczewiści dobrze by było przestrzegać diety nie mówię restrykcyjnie ale 10 przykazań żywieniowych to podstawa.

Nie przyda ci się to ;) Parcelacja tkanki tłuszczowej zdradza że masz problem z gospodarką węglowodanową, więc powinnaś ich unikać, bazować głównie na warzywach oraz mięsie/jajach/rybach. Znakomitą opcją dla ciebie będzie 10 przykazań żywieniowych.

Dzięki za dobre słowa hehe. Co do diety, to właśnie nie chcę teraz nic konkretnego, tzn., że na śniadanie to, to i to obiad to, a pomiędzy to;) Zaczęłam się przyjaźnić z produktami typu warzywka, rybki, na śniadanka jakiś owoc, naturalny jogurcik, ciemne pieczywko, jajeczka, do tego dużo picia (woda mineralna, ziółka) zamiast słodyczy, ziemniaków, [...]

Nie wiem, czy bieganie to dobry pomysł póki co - duże obciążenie stawów itd. Przy takiej wadze. Wasa - to jest baaaardzo przetworzone, więc nie polecam. Tak samo za dużo owoców (fruktoza). No i na kolację to pieczywo też nie bardzo. Na początek niech zacznie się stosować do 10 przykazań żywieniowych: [...]

ta dieta to nawet nie lezala obok "10 przykazan zywieniowych", a to powinno byc podstawa ukladania kazdej prawidlowej diety, reszta to modyfikacje jak sie pozna i opanuje podstwy

http://www.sfd.pl/temat186945/ - Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie ; b.krootki post, acz wart w tym przypadku przeczytania potem to: http://www.sfd.pl/temat209117/ - 10 przykazań żywieniowych, czyli rewelacyjna dieta odchoodzająca! http://www.sfd.pl/temat246242/ - Aeroby - przydatne czy nie wydrookooj i przeczytajcie te arty [...]

Szesnastoletni chłopcy jeszcze rosna więc żadna dieta redukcyjna/odchudzająca nie jest im konieczna Stosuj 10 przykazań żywieniowych i ruszaj się sporo i to wystarczy A jesli chodzi o posiłki okołotreningowe, to przed treningiem raczej ryż brązowy niż biały, biały ewentualnie po, zaś do wieczornego twarogu dodaj warzywa i nie zapominaj o [...]

wybacz ale po prostu niewielu widzi sens w pisaniu kolejny raz tego co juz setki razy zostało napisane staram sie jeść jak najmniej... totalny błąd, pomyłka, głupota, nie tędy droga podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. czy ktoś nakazuje ćwiczyć to samo ? poza tym każda aktywność jest lepsza niz jej brak a co [...]

Dzięki :) próbowałem troche z tych 10 przykazań żywieniowych coś wymyśleć, ale jak widać nie wyszło mi ;/ a co zamiast tych owoców ? nei za mało kcal ? Prosze o więcej wypowiedzi

10 przykazań żywieniowych na początek. pzdr/

ech ciezka sprawa ,podstawa to dieta i nia sie trzeba zjac w pierwszej kolejnosci. Przeczytaj prosze 10 przykazan zywieniowych i sprobuj na jej podstawie ulozyc diete i wzuc ja tu ,ok

W Twoim przypadku wystarczy przejście na 10 Przykazań Żywieniowych Tyki, trening siłowy + trening tlenowy. Nic więcej.

podpisuję się pod wypowiedzią Obliques W odchudzaniu nie ma magii. Przede wszystkim trzeba zacząć od diety. Proponuję trzymać się na początek 10 przykazań żywieniowych, potem jak zajdzie potrzeba będziecie się bawić w liczenie kalorii. Co do treningu, to Twój się faktycznie do niczego nie nadaje. Na początek proponuję zdecydowanie ACT. W [...]